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제목 [단백질 가이드] 옵티멈뉴트리션이 알려주는 단백질 보충제 효과적으로 섭취하는 Tip
작성자 글랜비아 퍼포먼스 뉴트리션 몰 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2019-10-11 18:44:46
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  • 조회수 87

 


단백질, 지방, 탄수화물은

우리 몸에 필요한 3대 영양소로 꾸준한 섭취가 필요하죠~

 

특히 면역력 증진, 근육 발달에 도움을 주는 단백질은

단백질 보충제로 다양하게 출시가 되어

운동선수를 비롯해 근육 만들기에 도전하는 많은 분들이

쉽게 섭취할 수 있는 영양소이기도 한데요~

 

 

단백질 보충제를 특정 시점에 섭취하면

더욱 효과적으로 체내에 흡수 시킬 수 있다는 사실!

단백질을 효과적으로 섭취하는 방법, 옵티멈뉴트리션이 알려드릴게요~!

 

 

 

 

 

단백질을 꾸준히 섭취해야 하는 이유!

 

우리 몸에 필요한 필수 구성요소로 뽑히고 있는 단백질은

피부, , 머리카락, 근육 등

신체의 중요한 부분들을 구성하는 요소인데요~

신체 내에 단백질이 부족하면 정상적인 신체기능을 하지 못하고,

건강을 악화시켜 꾸준한 단백질을 섭취해 주는 것이 좋답니다.

 

그렇다면 단백질의 또 다른 특징은 무엇일까요?

 

많은 분들이 단백질을 섭취하는 가장 큰 이유는

아름답고, 건강한 근육생성에 도움을 받을 수 있기 때문인데요~

운동을 하면서 자연스럽게 손실된

근육 회복에 도움을 받기도 해서 근육 만들기를 목표로 하는 분들이

꾸준하게 단백질을 섭취하고 있습니다.

 

포만감을 제공하여 체중감량을 목표로 하는 분들이 꾸준히 섭취하기도 하지요!

특히 면역력을 증진시켜 각종 질병으로부터

예방이 가능하기 때문에 남녀노소 모두가 필수로 섭취해야 해요.

 

 

 

 

 

1. 단백질은 언제 먹어야 효과적일까?

 

우리 몸은 언제든지 단백질을 처리할 수 있는 시스템을 가지고 있지만

적절한 타이밍에 맞춰 단백질을 섭취해야 보다 좋은 효과를 볼 수 있습니다~!

 

음식보다 빠른 공급을 도와주는 단백질 보충제는

언제 섭취해야 하는지 함께 알아보도록 해요!

 

기상 직후

 

우리 인체는 취침하는 동안 음식물 섭취가 불가능 하죠.

기상 직후에는 에너지 생성을 위해

단백질 섭취를 필수로 해주는 것이 좋은데요.

빠른 흡수를 도와주는 유청단백질 섭취가 필요합니다.

 

 

운동 전

 

근육운동을 시작하기 한 시간 전 단백질을 섭취하면

단백질 섭취를 통해 흡수된 아미노산이

근육 생성을 위한 준비를 할수록 도와준답니다.

운동전에는 난(계란)단백질 섭취가 적합합니다~!

 

 

운동 후

 

운동을 마친 후 60분이 되기 전 단백질 섭취를 해주세요.

이 때 단백질을 섭취하면 운동으로 인한 근육손실을 회복하게 되고,

근육이 영양을 흡수하는 최적의 상태가 됩니다.

유청단백질 혹은 카제인을 섭취하는 것이 좋아요~

 

 

 

 

 

2. 단백질은 언제 먹어야 효과적일까?

 

식사와 식사 사이

 

체중조절을 목표로 하고 있다면 식간사이에

카제인을 섭취해보세요.

카제인은 포만감을 주고, 느린 소화가 특징인 단백질로

체중감량에 도움을 받을 수 있어요.

 

취침 전

 

취침 시에는 음식물 공급이 없는 가장 긴 시기라 할 수 있죠.

잠들기 전 느린 흡수가 특징인 카제인 섭취로

취침 동안에도 근육에 영양분을

지속적으로 공급받을 받는 것이 좋습니다~

 

  

단백질을 꾸준히 섭취하는 것도 중요하지만

특정 타이밍에 맞춰 섭취하면 신체에 더욱 이롭게 작용하니

옵티멈뉴트리션이 알려드린

효과적인 타이밍에 맞춰 섭취해보세요~!

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